最快的补充且消化率高的就是动物性食物和动物肝脏及血，一周吃1—2次就可以不宜多吃，肉食适合吃牛肉和贝壳类食物，虽然蔬菜中也能补充但是在制作中易损失消化率低
最安全的方法就是食疗食补，多吃水果蔬菜，吃东西要全面一点；如果有忌口，建议你可以试试善存、21金维他等，补充维生素和微量元素。
