便秘要多喝水，多吃含膳食纤维的蔬菜水果，比如香蕉，治疗便秘非常有效，不过要记得不要买青香蕉，要黄香蕉，而且是全黄的，青香蕉吃了不但对便秘没好处，还会加剧便秘。
还有就是可以多吃点油荤，油吃少了也会导致便秘。
喝点蜂蜜水润一下肠道，也能缓解便秘。
吃益生菌，不过益生菌是一个长期的过程，一两天基本上没什么效果，至少要一个星期
总之就是一个办法不行换一个，或者都试一下，总有一个是有效的
便秘是大多数人最头疼的问题，吃些易消化促排便的，多吃水果蔬菜，吃粗粮，多吃冬瓜，地瓜之类的，或是吃些去火的药，上火了也容易便秘
宝宝的症状考虑为是由于饮水量少或者进食蔬果过少引起便秘的可能比较大。建议你可以给宝宝服用七星茶颗粒或者是四磨汤口服液或者肥儿丸来治疗，也可以给宝宝用开塞露治疗，平时勤让宝宝喝水，榨些蔬菜水果汁预防便秘的发生的。
成人的话，多喝些水吧，减少吃饭的量。顺时针按摩肚子。
吃点益生菌，平时多吃水果，多喝水，这几天多喝点油汤
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