根据你的描述，你的情况很可是过量行走运动引起的膝关节内半月板的轻微损伤，另外 膝关节受寒和疲劳也会引起这样的症状，可通过休息和中药外敷症状就可逐步减轻最后消失，
这是一个半月盘损伤，特征是在下肢某些弯曲姿势时引发疼痛，，建议去医院检查一下，确定一下损伤程度，，，去骨科
爬山走楼梯不是中老年人健身的好方式
