这个夏天来了。是要减肥了哦。你可以选择游泳啊。也可以做仰卧起坐减肚子跟增肌啊。不要仰卧起坐姿势要正确哦。不然的话很容易拉伤或者腰部损伤哦。现在很多人的姿势都是不正确的。最好来说就是用仰卧板练习会更好。正确的姿势是头不能碰到地面哦。只是背部躺下去了就可以的。你可以去92健身网里看看。那里有仰卧起坐的正确方法跟不正确的
多补充蛋白质.蛋白质有助于肌肉的型成
热量的射入量跟消耗量成正比，这样你可以边做运动又能起到相应的增肌效果，你放心，男人的话不管吃多少肯定敢不上相应的消耗量，140没问题
仰卧起坐最适合
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