俯卧撑是一个复合动作，不仅能练到胸大肌，同时腰腹肌要可以得到锻炼，你的肚子下沉，正是说明你的腰腹肌力量不够，在做俯卧撑之前，你可以，用双肘撑地，身体保持平行，先练习腰腹肌的力量，再练俯卧撑，就可以了。
当然了，因为要保持身体平直，肚子就要用力，不过主要是上腹，下腹好像用力不是很多
老兄你应该是新来的8，告诉你做久了就没这感觉了，因为训练久后腹肌肉就有力会分担你部分手和腿力的，加把劲吧！不过得练慢不宜快。身体得伸直才有效！
新手吧！习惯了！就没事了
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