请问我自己的调节方法是否正确_双向情感障碍

核�蚯楦姓习�∏槊枋觯ǚ⒉∈奔洹⒅饕�⒆础⒕驼镆皆旱龋�捍蟾旁�2009冬天发病的，内心极端，有时太阳光，幼稚，无法面对现实。有时又太阴暗，内心焦虑，常常无法控制的想问题。思维飘逸，压抑，压抑久了又很狂躁。不分场合的唱歌。爱吵架，做事既不顾及自己的感受，也不考虑不到他人的感受。记忆力差，经常忘记事情。是在成都华西医院第一教授向孟泽医生的治疗下。 曾经治疗情况和效果：现在内心不极端，基本上能面对现实，但在受到挫折时会想一些不切实际的问题（虽然符合逻辑），但过了还是自己能醒悟。还是有些焦虑，但不压抑，也不狂躁。这几天脾气不太好，但能分场合的控制自己。现在还是知道顾及自己的感受，不会为了别人不顾自己的伤害和感受，懂的要爱护和保护自己。记忆力还是差，比发病时没多少差别。现在觉得自己脑子好乱。不知什么时候才能恢复。我现在记得发病时候发生了什么事。但我分不清是真实的还是脑子的幻想。也不能把它们联系起来。在以前的单位，只要有男同事说喜欢我，或一起嘲哄时，我就不想吃饭，只要有说喜欢我的男生而且我也比较有好感的男生（不是爱）伤害我，我就哭，其实他也没对我也多大的伤害，但我哭的很伤心，而且哭的时间也比较长。而且情绪不稳定，差别还是比较大。现在晚上吃4颗启维和两颗利必通。早上吃德巴金和利必通。 想得到怎样的帮助：我现在在想，情感障碍的障碍一定是由负面情绪和伤害组成的，我想用内心的爱冲破这个障碍。而且我这个方法自己还是感觉比较有用。我喜欢帮助别人，而且也懒得计较别人回报我什么，而且也懂得爱自己，想回忆忘记的事情，但记得的不是太多。《请问我可以用什么方法让自己回忆起以前忘记的事情》。因为我现在在老家调养，我想用爱和积极的态度更换以前的恨和悲观和无助。 我现在在通过冥想的手段来回忆忘记的事情，但效果不太理想。 凡是我能记得我能记得事情，我会用爱和理解保护自己，不会让过去的伤害再次伤害自己，面对自己的失败，我会重新考虑，我会用什么方法做到最好。我现在也在想我可以用什么方法不让别人和自己伤害自己。但我记得的事情不太多，所以收获也不太理想。以前我只要别人伤害我，我就会很生气，实在把气发泄不了，我就拿自己出气，把自己封闭起来，不跟任何人说话，对于讨厌和可恶的人，我经常想和她同归于尽。但现在不了，也觉得后悔，觉得自己好笨和不理智。我现在用爱和理解容纳自己，冲破内心的障碍。但有时觉得内心的爱能量不够时，我就会找一个美丽和舒适的环境，（在我的家乡，阆中古城），坐在山的最高处，闭上眼睛，心里想着，我爱这个世界每个人，每个一草一木，每滴水。我想他们把我的爱还给我，让自己有足够的能量冲破内心的障碍。因为我自己感情都有问题，怎么去爱他们。在这个时候，我会给自己的大脑下达一个命令，你现在什么都不要想，什么都不要做，集中全力解决我的最重要的问题。完了我身体就有点虚，下坡时腿有些发抖，手臂上会出现很多黑点，看起来就像过去几个月没有洗澡。还有《我这样调整自己有什么不妥之处》