可以有以下训练方法：1、乒乓球讲究用身体打球，瞬间发力。所以一定要学会通过小臂的快收，掌握快打或快摩的技术要领。通过反复的练习，形成动力定型和肌肉定型。2、借鉴邓亚萍的练习方式，使用铁拍子，提高腕部和小臂的发力能力。铁拍子可以到网店或实体店购置。
