钉鞋穿起来是会有点不适应的，因为鞋的构造问题，总会有一点拌脚，觉得使不上力，其实不然，钉鞋的抓地力比普通跑鞋要强很多。
所以对跑步，尤其是短跑，是很有帮助的。一开始穿钉鞋一定要从慢跑开始，慢慢适应跑的。 要注意脚后跟落地，滚动脚跑步重心向前，越着跑，节奏要轻快。不然小腿会很酸疼的，但也注意脚落地不要太重，那样脚后跟也会受伤，注意运用脚腕的力量，脚趾抓地，那样速度才会快起来。
钉子不会断。你要身体前倾，摆臂力量要足，用脚前掌着地，起跑时双腿向外开，用力蹬地，后程保证姿势正态。
注意跑步的道路。
跑步的姿势。
1、要注意选择：有的是用在塑胶跑道上的，有的是在煤炭跑道上用的，要注意区分。塑胶跑道尽量用短钉，用长钉易摔跤。
2、在跑步时，要用前脚掌跑，为了充分发挥钉鞋的作用。
3、穿钉鞋时要注意不要跑到太硬的地方，如水泥地上，这样容易扭伤脚。
4、跑完比赛后，不能立即停止（迅速停止易摔跤），要循序渐进，慢慢减速后停止。
不要用脚后跟着地
刚穿上要先适应一下，跑完之后慢慢减速到停下
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