新手怎么在家里有效的练习乒乓球？

一.托球
　　(一)原地托球
　　目的:熟悉球性.
　　方法:运动员两脚开立,与肩同宽,用执拍手按要求握好球拍,另一只手将球放在球拍上,运动员尽量让球停留在球拍上,身体保持稳定.
　　要求:1.握拍方法要正确.
　　2.身体和手臂放松.
　　3.身体和手臂保持稳定.
　　4.脚移动算失误.
　　(二)托球走
　　目的:熟悉球性.
　　方法:运动员两脚开立,与肩同宽,用执拍手按要求握好球拍,另一只手将球放在球拍上,待球稳定后开始缓缓地向前行走,运动员尽量让球停留在球拍上,身体保持稳定.
　　要求:1.握拍方法要正确.
　　2.身体和手臂放松.
　　3.身体和手臂保持稳定.
　　4.尽量走直线.
　　(三)托球碎步疾跑
　　目的:熟悉球性.
　　待运动员托球走的练习熟练后,可将走变成跑,要求和练习方法基本与托球走相同.

　　二.抛球
　　非执拍手低抛球
　　目的:熟悉球性.
　　方法:运动员两脚开立,与肩同宽,用执拍手按要求握好球拍,非执拍手自然伸直,球自然地置于非执拍手的手掌上,手掌张开,保持静止.此后运动员用手将球几乎垂直的向上抛起,不得使球旋转,并使球在离开非执拍手的手掌之后上升不少于16厘米,然后用非执拍手将球接住,再向上抛起......
　　要求:1.握拍方法要正确.
　　2.身体和手臂放松.
　　3.身体和手臂保持稳定.
　　4.非执拍手抛球时,一定要自然伸平,否则算失误.
　　5.非执拍手抛球时,球一定要放置在非执拍手的手掌上,否则算失误.
　　6.抛球时球应尽量贴住身体向上垂直抛起如果抛出的球倾斜角度大于45度则算失误.
　　7.接球时,脚不能移动,无论接球时向那个方向移动均算失误.
　　三.颤球
　　(一)原地颤球
　　目的:熟悉球性.
　　方法:运动员两脚开立,与肩同宽,用执拍手按要求握好球拍,非执拍手自然伸直,球自然地置于非执拍手的手掌上,手掌张开,保持静止.此后运动员用手将球几乎垂直的向上抛起,不得使球旋转,并使球在离开非执拍手的手掌之后上升不少于16厘米,运动员以肘关节为轴,前臂上下运动,尽量让球在球拍上上下跳动,身体保持稳定.
　　要求:1.握拍方法要正确.
　　2.身体和手臂放松.
　　3.身体和手臂保持稳定.
　　4.脚移动应在两米之内,否则算失误.

　　祝你进步！

练习步伐，练习动作，正手攻，反手推，拉球。这动作都需要一直练的

练基本

额，一个人不太好练，

对着墙 打