多练体力，你多大？我初二，3分36秒，平时有时间就跑个几公里的，肯定有帮助
步伐跨大，摆臂和步伐跟着节奏，跑步时调整呼吸，3.45满分相信你行的，以前我初中的肥子都跑了100分
多冲几个400米，保持在一分二十秒以内，然后就是负重跑，经常锻炼耐力，坚持一个月到半个月，效果很明效果很明显。
练高抬腿30分钟蛙跳500米仰卧起坐俯卧撑，跳绳两天跑一次1万米控制饮食营养跟进再找人指导，
突破冲刺。每天练习得极限。第二天的成绩会比第一天的好
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