你平常跑步时 都是前脚掌着地，后脚掌不着地的那种吗？如果这样的话，你可以直接选择穿钉鞋。如果不是的话那就危险了，摔跤倒不会，就是觉得站不稳，但是非要穿的话，你就只能到跑步前多适应适应了
穿 当然要穿 穿要比不穿提高大概1.2秒左右呢 如果没穿过就跑 也没什么 就是腿会酸 因为你很久都没这么大的运动量 腿也没有跑这么大负荷 所以会有些难受跑完了 但是没什么 但是一定要注意热身 因为不热身的话 关节和韧带都很容易受伤 千万要在跑之前做好热身和柔韧 热身时注意不要太用力 只要微微发汗就可以
跑鞋么，比不穿时候，强度要大啦，穿肯定会快（除非你的运动水平相当低）
应该是不适应的，但是找你说的情况来看还是传吧，毕竟不适应应想不大。 谢谢
热身时试跑要是身体能控制住就没问题
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