7岁孩子长个子要注意补充什么营养啊？

这个年龄的孩子已经进入小学阶段，处于生长发育阶段，基础代谢高，脑力体力活动量都比较大，所以必须保证足够的优质蛋白质，食物来源:鱼肉，鸡蛋，牛奶，大豆等，另外这个年龄的孩子骨骼生长发育快，所以矿物质的需要量明显增多，注意多吃蔬菜水果。如果觉得食物来源无法做到营养特别全面，可以在营养师，医生指导下购买一些针对孩子的营养品，比如儿童型的多种维生素矿物质片，蛋白粉等。

有的家长会发现孩子在某段时间内身高长得很快，有时候晚上睡觉会很不安稳，不知道这是不是和长身高有关。春天是孩子身高猛长的季节，孩子长得快需要的营养也多，孩子长得快该如何补充营养呢？
　
　　孩子长得快如何补充营养
　　处于生长发育中的孩子，需要不断地从食物中得到各种营养成分，而长得快的孩子因为体内的新陈代谢相对旺盛，所以对营养素的需求相对更高。因此，家长一定要注意给孩子合理饮食，均衡营养。
　　另外，孩子长得快，也就意味着骨骼的形成会明显比同年龄的孩子要快，因此对组成骨骼的重要成分钙的需求也就更大，而为了保证钙的吸收利用，维生素D 的需求也会相应加大，同时骨骼的形成还牵涉到磷、锌、维生素A、维生素C等等相关的营养素。因此，钙、铁、锌、维生素A、维生素D 和B 族维生素等微量营养素以及优质蛋白质都是长得快的孩子容易缺乏的营养素。在日常饮食中，可增加富含这些营养素的食物，如牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等。
　　除了饮食，还要保证睡眠和运动
　　想要帮助孩子长高，除了补充营养之外，还应该保证足够的睡眠和运动。
　　对孩子来讲，晚上休息好，白天才能学得更快。生长激素是在晚上熟睡时达到分泌高峰，晚上睡觉时要平躺，让下肢放松，让骨骼得到充分休息。建议家长要让孩子每天晚上10点前进入睡眠，保持8-9小时睡眠时间。
　　多做一些能促进长高的运动对孩子的身高发育也是很有好处的，比如打篮球、跳绳、吊单杆、跳皮筋、球类活动等。

注意孩子日常饮食，另外也可以给孩子吃一些钙片，迪巧儿童钙就可以的