、清早喝水
早上起床后，喝下2杯清水(约500毫升)。此时，喝下的水分80%被小肠吸收，10%被大肠吸收，能有效促进排便。不爱喝清水的人，也可以尝试喝牛奶、果汁等口感好的、含水量大的饮料。另外，冷水更能刺激肠道，因此也更有助于排便顺畅。
3、多喝酸奶
制酸奶时使用的乳酸菌，能够促进大肠内有益乳酸杆菌的增殖，抑制有害菌的繁殖。同时，乳酸菌还有提高免疫力和杀菌的作用，使大肠杆菌难以繁殖。
如果食疗不能缓解，可以服用奘灵水苏糖进行调理。
萌新宝爸宝妈应该知道的，宝宝便秘时应该怎么办
宝宝便秘其实可以不用吃药，多吃一些润肠通便的蔬菜喝水果。
宝宝吃的太精细总容易便秘，平时适量给宝宝吃些杂粮
孩子经常便秘怎么办？
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