关于爬楼梯和骑自行车的减肥问题

2025-03-09 08:25:23

推荐回答（4个）

回答1：

通常情况下，骑自行车需要坚持三个月以上才能看出明显效果。
我在健身房锻炼，骑单车两个星期快三星期了，每次30分钟以上，心率保持在130，骑完半小时的拉伸运动。到现在为止我的腿一厘米都没减下来。不过有腿变细的错觉。现在改爬楼梯，40分钟，明显比骑车累而且出汗量大很多。具体效果还不知道，确定一点是爬楼梯提臀。每次爬完PP上最难锻炼到的肌肉都会酸酸的。如果想要见效快可以注意饮食然后每天半小时先骑车后半小时爬楼梯。因为运动完不适合马上坐下，PP会变大而且影响臀形

回答2：

爬台阶吧骑自行车效果不明显

怕台阶的话每次十层左右一天两三次就够了

饮食方面再控制一下，少吃油腻和甜食，一般一周到半个月就会有明显效果的

回答3：

两种都可以，但是自行车效果好一点，每天骑自行车一小时，不要骑太快，速度一般就好。爬楼梯的话，不要整个脚掌着地，只要脚的前半边踩在台阶上，也就是说脚尖着地，可以塑造完美腿形的。每天爬六楼来回十次，就可以了，大约一两个月就有效果了。

回答4：

每天骑车一小时以上，我是早上半小时傍晚一小时，2个月减了不到20斤，还行吧，原则是坚持。