如何预防运动中暑,运动中暑的急救措施有哪些?

避免高温作业，多喝水以补充水分，如中暑应：

夏天在我国的南部或中部旅游，骄阳似火，白天汗流浃背，夜晚汗湿枕席，闷热难熬，若不能适应，体内积蓄的热量散发不出就会中暑。有慢性病的人或老年人，更容易中暑。中暑时先是出现头昏眼花，恶心和四肢无力，这是中暑的前兆。如注意不够，发生重症的中暑，体温可能会上升到40～41℃，就能昏倒，甚至有生命危险，应立即进行抢救。

(1)轻症中暑者，可以服用人丹、十滴水等药物，并在太阳穴两侧与人中穴涂清凉油或风油精，或用民间刮痧疗法。

(2)中暑较重，应在头部放凉毛巾，或用塑料口袋盛凉水放头部降温，以防脑水肿。同时用凉水或酒精擦全身，或将病人浸入冷水内几分钟，并按摩四肢，促进血液循环，加速散热。在擦浴同时，用风扇吹风散热。

(3)单方治疗。取大蒜数瓣捣烂，取蒜汁掺入温开水适量，经口灌下；或用鲜韭菜汁滴入鼻孔内。

(4)针刺治疗。可取人中、内关、足三里和叶宜等穴位。

(5)中成药治疗。可用通关散吹入鼻孔。重症中暑病情危重，应尽快送医院，给予降温补液、提升血压等急救。

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运动性中暑的预防和治疗�
1.运动性中暑的主要预防措施�
(1)夏天炎热季节时要安排好训练时间，避免在一天中最热时间进行。每训练50分钟后至少休息10分钟，饭后要有必要的休息，保证充足的睡眠，并进行经常的医务监督。�
(2)安排好炎热天气训练、比赛时的营养和饮水，注意适当增加食物中蛋白质的供给量，设法提高运动员的食欲，额外增加维生素(B�1、B�2、C)的补充量等。组织合理的水盐供应，主要是强调运动员宜采取少量多次饮水的原则，禁止一次暴饮，训练或比赛后氯化钠的供给量应该增加，供应可通过电解质饮料、盐片或菜汤等方式提供。�
(3)对过去有过运动性中暑者进行正确评估，因为运动性中暑后恢复的速率因人而异。大多数患过运动性中暑后在两个月内已全部恢复正常，个别者可持续半年左右恢复，当中暑造成严重肝损害后，完全恢复需要1年时间。应该提出，运动性中暑的预后、恢复快慢常常与身体体能各项测验数据(最大吸氧量、体脂%、磷肌酸激酶等)无直接的相关关系。�
2.运动性中暑的治疗措施�
(1)场地急救要保持呼吸道畅通(必要时气管内插管)，测量血压、脉搏、直肠温度，点滴输液，对严重者要及时送往医院抢救。�
(2)住院治疗包括降温、心脏监护、输液，必要时透析等。经过积极治疗后，中暑者30分钟内直肠温度未降至38.9℃以下时，必须采用冰水浸泡浴，效果是最佳的。

出现中暑不论多么严重，只要患者自己能喝下中暑宝，立马见效。就不会有生命危险。特别是高烧严重中暑者，见效更明显。