晚上睡觉吹空调怎样能避免干燥了！求大神帮助

1、在空调房间里放一盆水或弄湿地板。睡觉前，在房间里放一盆冷水；或者，用湿拖把把整个房间的地板擦一次，以增加空气湿度。

2、在室内，养一些绿色的水生植物，如富竹和海棠，或养金鱼，并慢慢蒸发水分，以缓解空气干燥。

3、补充体内水分：补充水分的方法非常简单，比如每天喝1000－2000毫升的水，基本可以满足人体的水分需求。

提醒不要喝太多。最适宜的饮水方式是“少量频繁饮水”，即多次饮水，每次适量。你也可以多喝牛奶和汤来补充水分和营养；多吃水果也是不错的选择。

4、增加空气湿度：目前，一些家庭选择加湿器来增加湿度。需要提醒的是，加湿器的使用并不适合所有人，这有一个适应问题。老年人或有慢性病不喜欢外出的人更适合使用加湿器。

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空调健康提醒

1、皮肤干燥，多吃水果可以预防。早晨吃苹果或西红柿时，需要补充维生素C，同时，白天还需要补充身体的初始水分。午饭后，需要吃一根香蕉（香蕉可以排便），晚上，吃一个梨，它不仅能保护你的皮肤，还能保护喉咙和肺。

2、多喝汤，多吃蔬菜。在空调环境下看电视时，尽量少吃油炸食品。

3、如果空调开了很久，眼睛就会干。保证充足的睡眠，不要熬夜。同时要改变眼睛的习惯，在使用眼睛时要定期休息，建议每隔50分钟休息一次，休息5分钟左右，注意眨眼的次数和幅度。

4、房间湿度过低，会对人体的粘膜组织产生非常不利的影响，容易受到细菌、病毒的入侵和传播，受影响比较严重的主要是呼吸道、眼球和皮肤。

有些人会出现嘴唇干燥、鼻咽喉不适、上呼吸道发火、发炎等症状，特别是对老年人、儿童等易感人群；同时，干燥会使身体含水量失调，皮肤缺乏弹性和光泽，加速皮层老化，紧实而且粗糙；眼晶体受干燥影响会有头发干燥、发涩不适的感觉。

炎炎夏日，空调在办公室和家居的使用率大大提高。在您享受空调带来凉爽舒适的同时，是否也体会到空调房的干燥带来的不适？有不少使用空调的居民表示，通宵开空调睡觉感觉像脱水，“咽喉干燥，眼睛枯涩，嘴唇干裂，总之很难受”。如何才能既能叹空调又能避免这种极不舒服的症状？ 民间验方：增加空气湿度 现在有两种解决空调房干燥问题的民间验方供大家参考，目的主要就是要增加房间湿度。经试验表示实际效果并不大，并不能很好解决室内干燥问题。 1.空调房中放盆水或者抹湿地板，睡觉前，在房间放一盆冷水；或者，用湿拖把将整个房间地板抹一遍，增加空气湿度。 2.在房间里养一些富贵竹、秋海棠之类的绿色水生植物，或者养金鱼，慢慢蒸发出水分可以缓解空气的干燥。 医生建议：最好不要开空调过夜 广州市第一人民医院呼吸科的刘医生介绍，夏季通宵开空调出现的不适症状关键在于目前空调具有强大的抽湿功能导致空调房内空气异常干燥。他说，国家颁布的室内空气质量标准对夏季空调房的湿度要求是40%~80%，而据有关部门检测，夏季空调房内的实际湿度却低至20%~30%。房间内湿度太低，会对人体的黏膜组织产生极为不利影响，易于细菌、病毒的入侵和传播，受影响较严重的主要是呼吸道、眼球及皮肤。有的人会出现嘴唇干燥、鼻喉不适、呼吸道上火、发炎等症状，特别是对老人、儿童等易感人群影响更大；同时干燥会使人体的水分含量失调，皮肤缺乏弹性和光泽，加速皮质的老化、紧绷和粗糙；眼睛晶体受干燥影响会出现发干、发涩的不适感觉。 刘医生说，从健康角度出发最好不要通宵开空调睡觉，如果实在天气太热必须开空调过夜的话，上面提到两种民间验方有一定作用，毕竟能增加空气湿度，但效果可能不明显，最好是半夜起床开窗换气，或者开小部分窗透进新鲜空气。其次，在日常生活中还可以采取以下措施尽量避免长时间处于空调房对身体的副作用。 1.补充体内水分：补充水分的方法很简单，如每天饮用1000~2000毫升水就可基本满足人体对水分的需求。需要提醒的是不要暴饮，最合适的饮水方式是“少量多次频饮”，也就是分多次饮水，每次适量。还可通过多饮用牛奶和汤来补充水分和营养；多吃水果也是很不错的选择。 2.增加空气湿度：目前部分家庭已选择加湿器来增加湿度，需要提醒的是，使用加湿器不是对所有人都合适，这存在一个适应问题。高龄或有慢性病而且不爱出门的人，相对来说适宜使用加湿器。而经常出门且常在空调房驻留的人使用加湿器要适量，否则一不注意会造成因为室内外温度和湿度反差太大，反而容易患呼吸道疾病。民间方法是在地上洒水或放盆水也是简单而且实用的加湿方法。 空调房健康提醒 一、皮肤干燥。多吃水果可预防。早晨起床吃一个苹果或 西红柿，补充维生素C的同时，也补充了一天中最初的机体水分；午餐后吃一只香蕉(香蕉可通便)，晚上吃一个梨，除了 护肤作用外，更有保护咽部及肺部的功效。 二、饮食上多喝汤，多吃蔬菜。在空调环境下看电视时，煎炒类的东西尽量少吃。 三、眼睛干燥。保持充足睡眠，不熬夜。同时改变用眼习惯，在使用电脑时要定时休息，建议每隔50分钟，休息5分钟左右，注意眨眼的次数及幅度。