背和二头 练背的时候可以刺激二头当热身 胸和三头通样的道理练胸对三头也有刺激 肩和腿 其实这俩没什么关联我都是单独一天练 既然三天 就放在一次起练吧 腹部的话其中两天带着吧 哪天你自己看情况三天的话就这样练吧
不是特别明白你讲的三天，你觉得锻炼身体只是两三天的事情而已吗？我觉得游泳是最锻炼身体的，而且是全身各部位的锻炼，对体力和肺活量也有很大增强。
