双臂上墙需要肌肉有:三头肌，三角肌，胸肌。单杠引体需要肌肉有:小臂，二头肌，三角肌，背阔肌。跑酷要求最大肌肉就是全身的肌肉共同起到作用，并不不是单一肌肉在运作。韧带可以达到减速效果，韧带就是防止骨骼活动范围太大。落地翻滚需要肩膀后一点地方借助翻滚。最基本要求就是力量，反应，心肺，爆发力要好。
