主要是锻炼腹部的肌肉，这个是属于腹肌上端固定锻炼腹肌下端的动作
更多可以锻炼到腹肌的下腹。而且也能锻炼到小臂的肌肉，主要是锻炼这两块肌肉
其中还有一部分协助肌群，比如;大腿的股直肌也是可以锻炼的。
看你锻炼程度，曲膝后，卷曲身体，向前使劲把屁股卷向最高处，慢放到最低，再向后卷。
感觉可以锻炼到所有腹部肌肉和前锯肌、腰背肌肉。
腰腹小臂 背肌 都能练到吧
若干年前的某一天，因为有了您的诞生才有了我的现在，今天我仔细的回忆了一下，这些年来，我似乎没
下腹肌
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