产后骨盆恢复法
1.在孕期注意控制体重，避免过度肥胖增加骨盆的负担;
2.产前产后经常做提肛运动，强化骨盆肌肉;
3.怀孕时候如果出现耻骨疼痛，准妈妈要减轻活动，卧床休息;
4.如果胎宝宝过大，最好考虑剖腹产，或进行适当的会阴切开术，以免造成耻骨联合分离和周围韧带严重损伤;
5.新妈妈产后疼痛必须卧床休息，并采用骨盆恢复带固定骨盆，这样会有助于耻骨的恢复;
6.平时多吃虾、牡蛎等富含钙的食物，多晒晒太阳;
7.产后注意多休息，减少上下楼梯以及走斜坡路的活动。走路时一定注意放慢速度，步子也不可迈得太大，避免加重耻骨损伤;
8.产后6—8周若有持续症状，应尽早就医治疗。
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