体型较胖的人想练肌肉线条可以吃蛋白粉吗

2024-12-02 04:29:05

推荐回答（3个）

回答1：

体型较胖，没有减脂之前最好不要服用蛋白粉。
减脂与增肌对热量的要求截然相反。首先，肌肉是人体代价昂贵的组织。肌肉耗能大，需要的营养支持也大。要增肌，糖分，水分，蛋白质，睡眠等一样不能少。要增肌的一个重要的前提条件是热量摄入大于消耗。减脂的一个重要条件是热量消耗大于摄入。脂肪是人体多余的能量储备，要减脂必须运动加饮食控制，让能量消耗大于能量摄入。因此在真正的减脂期，在能量亏损的状态下，增肌几乎不可能。最好的办法是是先减脂再增肌。

回答2：

既然体型较胖，没有把脂肪减下去之前是不能做增肌训练的，否则你练出肌肉来会像一个水桶，蛋白粉是增肌的，吃了蛋白粉，一定会影响你的减脂计划，你目前是在减脂期，其理论是消耗大于补充，脂肪才会减少。此阶段每日3~4个煮鸡蛋清，牛肉3两，豆腐或豆制品适量，蔬菜水果这类食品完全可以达到你每日消耗所需。

回答3：

可以，蛋白粉是为了让肌肉变大。