肌肉回复时间48_72小时，酸胀是肌肉在增粗增大。如果你肌肉不明显建议适当训练，如果不酸胀了，加大强度练到酸胀。锻炼是长时间坚持。我也在锻炼，坚持十天了，每天两个小时。锻炼后20到90分钟补充蛋白质，吃鸡蛋喝牛奶，如果太胖不建议吃蛋黄！ 坚持努力好身材！
可以，这是正常的反应
刚开始是这样的，连续练下去就没事，还有就是不要过度锻炼，以防拉伤肌肉哈
能，坚持一下就好了
能 前一星期是疲劳期 过去就好了 我以前是健身教练
