俯卧撑练手臂肌肉效果好，双杠胸肌效果要好一点
俯卧撑吧。我也正在练。如果有哑铃的话，那就飞鸟吧。效果会更好
一天一种，一个月后就知道啦
都有效果。锻炼肌肉不能只靠单种运动锻炼所以建议两样一起锻炼
建议买哑铃
