如果你是初级锻炼者，这个计划肯定是不合理的。对于初学者，这个强度太大。一周6练 属于中级或者高级的锻炼强度。如果你动作正规，强度和组数 会让你身体透支，起到反作用的。作为资深教练，建议你一周三练。把动作正规化，记住健身要点之一 宁轻勿假。可以按照你现在的计划，改为一三五锻炼。其他时间让肌肉休息。让肌肉休息充分，也是锻炼的要点之一。希望能帮到你，望采纳
合理的
