基本上接近全身，主要锻炼腹部、小臂、肩部、大小腿。刚开始时做的比较慢，练得是手臂和腹肌及一部分的腿部肌肉。到后来力量增长之后，并且掌握了健腹轮的技巧，就可以快速的前推后拉。这时，手臂、肩部、脖子（脖子要有一定的力，太低的话直接一头冲地上、、）、小腿（前推时脚尖撑地）、大腿、背部都锻炼到了。这东西用久了，你会爱上它的。锻炼时间短，效果显著。一天三次，每次三组，每组3分钟，就够了。一开始基本上下去就起不来了！哈哈，加油吧！
你好！应该将要锻炼的部位分开来练，比如今天练手臂，做俯卧撑、引体向上，明天练腹肌，做卷腹、仰卧起坐，后天练腿，做深蹲、蛙跳、单足跳等。这样的方法比较好，因为锻炼部位的肌肉可以得到恢复休息。
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