首先每天要保证补充充足的水量，这个补水量要跟你个人来定，不能一下子和那么多的水，这样会对肾造成压力的。你可以试试用蜂蜜来缓解，因为蜂蜜有很好的缓解便秘的效果，每天早饭后40分钟和晚上睡觉前40分钟各和一杯蜂蜜水。
在平时的日常生活中要多吃点水果，建议多吃香蕉，因为香蕉有润肠的功效，有利于排便。但不要吃的太多。
每次饭后都建议喝一杯酸奶，因为酸奶中的乳酸菌非常有利于胃中食物的消化，从而有利于食物的吸收还能杀菌。
每天晚上睡觉之前，喝一杯蜂蜜水，不要喝完就睡觉，那样会造成眼部浮肿，喝完蜂蜜水后半小时再睡觉，蜂蜜水的功效和香蕉差不多，但是它要多出一点就是还有排毒的功效。
如果有时间，建议平时也多运动运动，因为平时很少运动，体内血液循环也不好，也很有可能导致便秘。
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