举哑铃要锻炼多长时间才练出肌肉来呢？

2025-02-24 08:42:08

推荐回答（5个）

回答1：

一般想要锻炼出肌肉这个是需要一段时间的
时间的长短和你的训练计划以及饮食和休息有很大的关系
一般三个月可以看到一定的效果，所以健身最主要的在于坚持
健身路上很漫长，这个是一辈子的事情，请不要着急。

回答2：

如果你想练胸肌的话就用两个哑铃躺着向上平举。如果是练二头肌的话就站着两个哑铃一起举而腰背不能动《这样有效帮助练背肌和胸肌》等你可以轻松的举20下的时候就加10磅,每天都要练到二头肌划胸肌觉得受不了的时候才停这样你的肌肉就可以又大又有力

回答3：

一般是需要半年时间，而且还是要用科学的方法锻炼才行的。

回答4：

光练很难的，要配合吃蛋白粉补充营养，才能快速练出肌肉

回答5：

三个月……。