吃什么能提高精子质量饮食上要注意什么？

多吃含微量元素锌的食物：锌对维持男性性功能，促进精子生成成长有着非常大的作用。因为锌是精子代谢必需的物质，并能增强精子的活力，所以，多吃含有锌的食物，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。

吃什么才能提高精子质量，这个问题首先肯定是要去医院检查什么原因造成的，就从我们备孕我老公精子质量差说吧 。
在我的潜意识里，要宝宝很简单的傻想法。后来才发现自己想法有点天真，经常怀疑是不是自己运气不好。刚开 始决定顺其自然，结果白板，一直在抱怨运气不好。
我看很多人都是蝌蚪问题影响怀孕，就想让他去检查检查这方面。刚开始的时候医生说我可能太紧张了，等检查结果出来 ，他血常规没有问题，但是其他方面确实有点问题，是弱精 ，液化时间还长,刚开始只吃生精片没好。医.生让他拿 点别的药调理，所以我俩一起调理的。他吃凯贝尔活力片 ，番茄红素，医.生让我继续我吃金叶酸，后来他精子质量好了，我们夜顺利怀上了真是功夫不负有心人。
男性精 子质量差多吃一些高蛋白的，可以问一下医生该吃那些有利于精子得，也可以网上搜一搜哪些是有利于精子的食物 ：黄鳝，泥鳅，蔬菜水果，山药，花生，芝麻，牡蛎，等，还有肉类，蛋类等高蛋白的食物......
希望这些能帮助到你

每天要多吃一些维生素多的食品，还有高元素的食品，使精子质量有所提高，性生活也得注意，这样做就能提高精子质量。

想要提高精子质量最主要的四点，其一就是不要抽烟，其二就是不要喝酒和喝碳酸饮料，其三，一定要休息好，不要老熬夜，其四，就是同房不要太平凡，天天同房也是会影响精子质量的！

首先得健身，吃高蛋白的东西，绿色饮食，蛋白粉什么的可以喝点