中国乳腺癌发病率久居不下，有哪些方法可以预防乳腺癌呢？

如果长期摄入高糖、高动物蛋白脂肪和高热量食物，女性患乳腺癌的可能性更大；因此，我们应该多吃低脂、不饱和脂肪和谷物的大豆食品，同时，我们还应该注意肉类和蔬菜的结合和营养的平衡，减少细面等摄入，从入口处就保证食物的营养与健康，减少乳腺癌的发生几率。

女人也不要过于追求瘦弱美，尤其不要过度减肥，也不能暴饮暴食把自己吃的很胖，因为不管是过胖还是过瘦，都很容易被乳腺癌盯上，女性要尤其保证自己的身体健康，及时去医院做 一定的检查，毕竟预防大于治疗。

还有平时要保持心情愉悦，不要让自己长时间处于压力很大的环境之下，因为女孩子易怒就容易让身体健康受到影响，增加精神负担的同时间还容易引发身体疾病。要及时释放压力，别让不良的情绪影响自己身体的健康。

还有就是不要乱用雌激素，雌酮及雌二醇与乳腺癌的发病有直接关系，所以在使用保健品和化妆品的时候一定要格外的注意，避免让自己受到激素的影响。保证一切都顺其自然做女人，该结婚结婚该生娃生娃，这是自然界当女人的必须要经历的事情。

还有就是可以给自己的胸部做一些按摩，预防乳腺癌的手法可以自己上网查一下，经常按摩自己的乳房也可以避免发生乳腺癌的情况，这一点很重要。乳房是美丽神圣的存在，千万不要羞于保护它。

预防乳腺癌要建立良好的生活方式，调整好生活节奏，保持心情舒畅，坚持体育锻炼，积极参加社交活动，避免和减少精神、心理紧张因素，保持心态平和，积极治疗乳腺疾病。

注意养成良好的工作生活作息习惯，避免熬夜和过于劳累。保持良好的心态和乐观的情绪，避免精神过于紧张和焦虑，避免烟酒嗜好，避免外源性的雌激素药物和食物的摄入。避免辛辣刺激食物和浓烈的调味品。要适当进行运动，调节机体的免疫力。需要积极治疗乳腺疾病，包括乳腺结节，乳腺增生症等

 控脂减肥

 避免饮酒

少喝咖啡

多吃果菜

食鱼有益

减少过量的肉类、煎蛋、黄油、甜食、辛辣等食物的摄入

食鱼有益

养成良好的饮食习惯。婴幼儿时期注意营养均衡，提倡母乳喂养;儿童发育期减少摄入过量的高蛋白和低纤维饮食。