首先饮一杯清水，不要喝饮料!然后找个空闲的时间，静静地坐在床上(我觉得躺着也不错，不过貌似坐着会更好)，闭上眼睛，深呼吸，来回几遍，什么都不要想，过大概半个小时(我自己是半个小时就Ok)，精神就会有所舒缓。或者如果你系有什么烦恼而导致的精神紧张，那就尽快解决吧，躲也躲不了。
