蛋白粉建议每日摄入量不要过多。补充蛋白质还是食补好些。买质量好的或者蛋白质较优的含量高的牛奶和酸奶，还有鸡蛋 鱼虾鸡肉等小体型动物肉。这些可比蛋白粉经济实惠还有效的多。希望能帮到你，楼主早日练成猛男~ 记得采纳啊
蛋白粉的罐子上不是有吃法的吗？一次一勺半，30克。注意：其实最后是不要吃药物来补充蛋白质。在健身后的半小时内用温水泡或者牛奶，另外在饮食中也要多吃蛋白含量高的食物如鸡蛋，牛肉，还要多吃蔬菜水果
