防止受伤起见，先慢跑半小时后，慢慢拉伸腿部，再劈叉，坚持就可以了，总有一天能劈开
你可以先一点点练习劈腿，一点点来，不能急，大约两个礼拜左右就差不多了，也联系你搜下郑多燕健身，也会对你有帮助的，希望对你有所帮助
每天先挑绳400个，休息1分钟，开始压腿，过几天试一下，很可能就下去了
形体课，学习芭蕾体位，对你有好处。
练瑜伽，慢慢的就可以了
