首先要健康合理的饮食，不能盲目节食。具体怎样合理需要根据个人情况来定。然后还要有足够的锻炼，一开始不要太多也不要太少任然要适量，否则会伤到肌肉。等到身体适应了再接着减。另外提个建议，不要想着一下瘦很多，否则会因为过度减肥使皮肤失去弹性，导致最后欺负都耷拉下来，如果成那样，就算胖回去都不能完全恢复了。
减肥只有节食才是王道！💪💪💪
