心态不好，不知道如何调整

心态不佳可以从认知和行为两方面进行调整，首先可以换一个角度思考问题，积极看待挫败，其次，鼓励自己多参加户外活动，出门散心，与人交往，都可以调整心态，改善不良情绪，人的不良情绪往往是因为心理的那一杆秤失衡了。

第一 , 这个男的, 既然你当初选择了拒绝他, 说明你也不喜欢他 , 就没有必要再去想这么多 , 想多了也是枉然, 事实已经成定局了不是吗 , 他已经和你的朋友好了, 你应该希望他们会好好的 , 你也可以找一个自己喜欢的男友 ,幸福的生活 .

第二 , 你这个朋友, 也许就是因为形影不离,所以你才发觉了她这么多的缺点 ,以及她的自私等等你都知道, 但是你又是个真实的人, 觉得自己心里不舒服 , 这点要正确的从客观主观上分析 , 为什么她的人缘就比你好,? 是她虚伪么, 是逢场作戏 . 虽然你是个真实的人, 但是有些时候还是虚假点好 , 人要学会见风使舵, 虽然这个是个贬义词 , 但是现在的社会, 就是这样 , 老实的人, 往往会吃亏. 而那些真实淳朴的人 , 往往不会得到自己想要的 .

最后, 祝你好运, 希望你可以交到更多朋友 . 和找到一个好男友.

总的来说，没有人伤害你，伤害你的可能是你自己，事情本无好坏关键是我们怎么定义它，第一个问题其实你不用负什么责任，拒绝一个不喜欢的人太理所当然了，用不着内疚，你又不欠他的。
第二个问题，为了帮助你分析问题我就直白的讲了，请不要介意，我们的人缘不好恰恰可能是我们自己的问题，心理学上有个名词投射效应，就是指把自己的观点和价值观投射到其他身上，我们喜欢的东西我们也认为其他人也会喜欢，我们憎恶的东西也觉得其他人不喜欢，喜欢骗人的人总觉得其他人也会骗人，你觉得朋友自私可能自己有点自私，人缘不好要么我们对其他人不信任，要么我们身上有刺，因为一般在与人交往的时候我们碰见有刺的人我们会躲开，而不是去掰掉那个刺，所以很多人对自己的缺点并不能意识到，我给一些朋友做过一些心理测试，结果连他们自己也感到惊讶，说我难道是这样的人？是的，他们确实是那样的人，只是别人不告诉他们而已。
你说到你是个真实的人，其实在人际交往的过程中有个很关键的概念叫印象管理，该适当掩饰的还是要掩饰的，掩饰并不代表虚伪，而是对对方的尊重，就像我们每天起来梳头洗脸打扮是一个道理。好像要说的好像很多，暂时就先讲这么多，想要深入探讨，可以留言。

想多了