25分钟跑4千米不算快的！这个速度也可以了。但每个人的速度不同，以减肥为目的的话，就是你尽量要坚持的时间长，比如1小时或90分钟，或更长。
你的速度来说，以慢为主，多慢？你跑步的时候说话不太费力就可以了！
大口喘气说明你跑的很吃力了，用嘴巴呼吸很容易导致岔气什么的，是错误的跑步方法，跑步应该不用嘴巴。你刚开始不适应，可以用鼻子吸气，嘴巴帮助呼气。
25分钟，看一些数据来说，表示无法减肥，前40分钟消耗你的糖份，消耗完了才会调用体内的脂肪燃烧。所以一定要逐步适量延长
PS:提醒下楼主，买双适合自己的，好的跑鞋。垃圾鞋子会让你跑残废的。
多慢的跑，才算是“慢跑”
慢跑是一种中等强度的有氧运动，速度比快走略快一些，用鼻子吸气，嘴巴帮助呼气，能坚持30分钟以上，不感觉太吃力，以消耗体内脂肪为目的，用较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离。
就是你跑步的同时可以正常说话聊天，不会呼吸不顺畅，气很喘。你也可以买个算心率的手表或仪器，可以算出个人最合适的速度跑步
就是跟步行的速度差不多的
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