整个孕期要补充什么营养 十月怀胎孕妇营养补充

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孕妈妈的饮食是胎宝宝营养的全部来源。在孕期，你是否遇到这样的问题：

吃太多不仅没补对，体重还狂长

忌口那么多，这样不能吃，那也不能吃

担心自己吃不对，没有给宝宝足够的营养

那么对准妈妈们，怎样吃才能在孩子健康黄金期正确补充营养呢？又该如何打好健康和产后恢复的基础呢？

来丁香妈妈的《孕期营养课》补对关键营养，守护宝宝妈妈的健康。

孕早期：怀孕前3个月侧重营养成分：叶酸、DHA、碘、蛋白质、维生素等；孕中期：4-6个月侧重营养成分：钙、锌、DHA、铁等；孕后期：7个月-分娩侧重营养成分：铁、B族维生素、钙、蛋白质等。孕期的营养补充不能忽视。安亦臣多种营养素孕产妇营养包包含孕期所有需要的营养元素，可以为孕产妇提供全面均衡的营养支持。

每个阶段对营养素的需求种类以及量不一样，要分阶段补充。比如，孕早期，要重点加强铁质叶酸，蛋白质，不饱和脂肪酸等的补充。孕中期要加强蛋白质，维生素矿物质的补充。而孕晚期就要少补充钙质及碳水化合物等。希望我的建议能帮到你。

主打营养素：硫胺素（维生素B1）
作用：避免产程延长，分娩困难
最后一个月里，必须补充各类维生素和足够的铁、钙、充足的水溶性维生素，尤其以硫胺素最为重要。
如果硫胺素不足，易引起准妈妈呕吐、倦怠、体乏，还可影响分娩时子宫收缩，使产程延长，分娩困难。硫胺素在海鱼中的含量比较高。

合生元妈妈系列奶粉不仅考虑到孕妇所需营养，而且考虑到婴儿所许营养，奶粉根据婴儿和妈妈不同的阶段进行搭配，在保证孕妇所需的营养上还富有叶酸，可帮助胎儿健康发育，对红血球的制造非常重要；奶粉里面的亚麻酸、亚油酸也能在孕妇身体内将转化为DHA(二十二碳六烯酸)和AA(花生四烯酸)，有助于胎儿脑部和眼睛发育。