每天这个训练量居然还增加体重了？这不合理啊，你是不是训练完，特别饿然后吃得很多？控制饮食即可。
一个小时的跑步机，不知道能消耗多少热量，我估计就1瓶可乐和一碗米饭的感觉。你要燃烧脂肪，就靠心率来把控运动量，心率越快，减脂肪速度越快。但很少人能承受和坚持，所以大家就选择慢跑这种有氧运动慢慢消耗。
只瘦小腿是不可能的，如果你健身房的教练告诉你可以只瘦小腿，那么是骗你的。只有局部的塑型，没有局部的减肥。教练给你的方法只会让你小腿更结实，而不是瘦。
只有全身的瘦下来，小腿才能跟着一起瘦，而不是针对小腿的训练就只会瘦小腿了。那是不科学的。
1、少吃多餐
2、运动的消耗量大于你的摄入量才会瘦。再练一周还是不瘦，就增加其他项目，减少饮食。
3、给你加个简单的项目：【开合跳】，自己百度动作示范，每组40个，连续3组，每组间隔休息20秒。
早饭和午饭爱怎没吃就怎没吃，关键是在晚饭啊，多吃少运动，吃完了坐在沙发上就行。还要看你怎没胖了，想强壮一点就锻炼，训练出肌肉来就行了，既强壮，又健康，一举两得嘛！
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024