哪些食物热量不高？

我想减肥

2025-02-26 23:50:39

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回答1：

低卡路里食物有：竹笋、冻豆腐、绿豆芽、木瓜、菠萝、黄瓜、西红柿、柿子椒、芹菜、大白菜、茄子、薏仁、乌贼、陈皮等。
新鲜的天然食物一般热量都比加工食物要低。
例如：胚芽米的热量低于白米，新鲜水果的热量低于果汁，新鲜猪肉的热量低于香肠、肉干等。
清炖、清蒸、水煮、凉拌食物，这些食物比油炸、油煎、油炒食物热量低得多，例如：清蒸鱼、凉拌青菜、泡菜等都是可供食用的低热量食物。
肉类尽量选择鱼肉、牛羊肉等，肉类所含热量依种类不同，大致是：鸭肉>鸡肉>猪肉>牛肉>羊肉>鱼肉，所以尽量选择鱼肉和牛羊肉。

回答2：

很多人每天都嚷着要减肥，但又无法控制自己的嘴巴不停地吃东西，其实完全可以通过饮食来控制热量，这样既能满足自己的胃，又能减肥。
比如可以将紫米作为主食，紫米的含糖量和热量都比较低，是很多减肥人士的必选主食，并且紫米中含有丰富的花青素，可以抗衰老；还可以吃黄瓜、鸡胸肉、大白菜、生菜、燕麦等，这些食物的热量都不高。

回答3：

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豆制品，蔬菜水果。