侧着睡和平躺着睡对人体有何影响？

每种睡姿都各有利弊，没有哪种单纯的睡姿是对宝宝绝对有利或有害的，多种睡姿的交替，才有利于宝宝的发育。因为长期处于一种睡姿，宝宝很可能会出现偏头的现象。宝宝如果出现偏头，不仅影响以后的外貌，还可能会影响他五官的功能，引起视力、听力方面的问题。所以不断地变换睡姿不但能保证宝宝的安全，还有利于宝宝头型的正常发育。

睡眠体位对颈椎病的影响不如枕头高度来的直观。合适高度的枕头不仅对于颈椎的生理曲度有保护，也可以放松颈部肌肉。一般来说，枕头宜低不宜高，仰卧位枕头一拳高，侧卧时枕头与耳到肩膀宽度一致。如果已经有了颈椎曲度出现反弓，建议不用枕头或者用毛巾卷。

人在睡着之后舌头会松弛，如果仰躺着，后坠的舌头很容易阻碍气流，从而只能更加用力的呼吸。气流受阻和用力呼吸都可导致打鼾。侧卧时舌头歪到一旁，对气流的阻碍显著减小，就不容易打鼾了。最后，长期打鼾是病，得治。

平躺着睡，对于宝宝来说，是一种相对安全的睡姿，特别是在晚上家长都睡着了以后。不过平躺着睡存在一定呛奶的风险，为了避免这种风险，当宝宝喝完睡前的那顿奶之后，家长要给宝宝顺嗝。而侧睡的好处在于，当宝宝一旦出现呛奶的时候，这个睡姿能方便奶液从他的嘴角流出，在一定的程度上，减少了呛奶带来的风险。

仰卧和侧卧，对于颈椎确实有不同的影响。仰卧位时，颈椎处于屈曲位，椎间孔会打开更大一点，对于由于椎间孔狭窄导致的颈椎病会有一定缓解作用，但同时又会导致椎间盘后移，对于本身有椎间盘突出的病人不是很好。相对的，侧卧位会打开同侧的椎间孔，同时导致对侧椎间孔狭窄。