首先，我建议你买一只10kg以上的哑铃，因为我也买了10kg以上的哑铃，其次你应该买电镀的，听说那个最能防锈。一对的价格在150~200左右，一般不超过250元。
我首先选择的是40公斤一副可调节哑铃，但是现在这个重量已经是我飞鸟，练2头肌的重量了。我的卧推哑铃最大可组合到94公斤一对。
30公斤一对的哑铃是练不出大块头的。
现在市面上常用的普通的哑铃杆大概直径25MM，单只可承重60公斤。
一般你买那种组合式的哑铃，30公斤就够了，先从小重量练起！慢慢来！祝你成功！
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