面对压力，我该怎样保持高效率的工作状态？

很多时候，我们都以为压力是解决问题的唯一途径。有时，我们甚至想方设法增加自己的压力，比如拖到最后一分钟、批评自己太懒、说自己没有自控力，以此来激励自己。

或者，我们会通过对别人施加压力来敦促他人，比如调高办公室的温度，或在家里绷着一张脸。

这在短期内可能有效，但从长远的角度看，压力其实更消耗意志力。

面对长期压力，很多人主要是沉溺于垃圾食品，你看看公司里，是不是很多女士的办公桌上放着各种各样的小食品，抽屉里是不是挤满了巧克力、咖啡袋，而男士烟民则是变本加厉地抽烟，尤其是公司里新任务考核指标公布时，公司吸引区男士比平时突然多起来。

压力过大导致睡眠不足，会影响大脑和身体吸收能量，有人研究发现睡眠时间不足6小时的人肥胖概率更高。研究人员还发现，睡眠过少会导致无法控制冲动和无法集中注意力，这和注意力缺陷与多动症很类似。儿童多动症的概率急剧攀升很可能和这种睡眠习惯有关，因为儿童往往受成人睡眠习惯的影响，而且儿童需要更多的睡眠。

压力让我们关注即时的、短期的目标和结果，自控力则需要我们的大脑有更广阔的视野。

如果我们想更好地应对挑战，就需要更有效地管理压力、照顾自己。

首先，我们可以适度早起，解决最困难的事。

研究人员发现，人们早晨的意志力最强，然后意志力随着时间的推移逐渐减弱。早起后我们快速进入工作状态，把一天中最难做的事优先安排，这样在最清醒的时间完成最最困难的事。

当然，早起最好不要超过5点钟，因为5点钟之前人的身体还处于恢复状态，勉强早起，反而影响整个一天的工作状态。

如果按照最早5天起床，那么成年人至少保证6-8小时睡眠，晚上最迟不要超过23点就要入眠。

即使平均睡眠7小时，早上5点起床，前一晚最迟也不宜超过22点入眠。

其次，完成比完美更实用。

有压力的任务，有的要求高，自己完全不可能完成，那就干错另找赛道，换其他工作去做。避免为了一项工作，丢掉了身体本钱。但大部分工作，属于我们跳一跳就可以达到的目标。先提纲挈领，了解任务的真正目标，然后快速在脑海里理顺做事步骤，再按照紧急而重要的顺序标准，一件件完成整个任务中的各个子任务。

最后，还要注意安排好周围环境。

我在赶稿子时，首先确保吃饱饭，饮水适量，书桌只放电脑，手记，电脑是打开文稿，准备所有需要的素材，包括图片网站都一起打开，手机里面准备好语音输入法，以便快速大量输入文字。甚至有时候室外施工噪音太大，我会戴上头戴式隔音耳机，以保证全力以赴快速写稿。

如果同一类事情经常出现类似的压力，那么就要思考，是不是自己这方面的能力有所欠缺？那就要制定一个补全能力的规划了。

比如我写作的时候，经常主题思想已经有了，纲要结构也列好了，但是往往就在关键的部分无从下笔。后来我反思了几次，发现这是自己的阅读量不够。素材积累欠缺。于是我无论再忙，每天都要看几十页的书籍，主要是收集素材，触发灵感，为我的写作提供源源不断的强大的来源。

经过一段时间这样的训练，我发现我在写文章的时候，头脑里的思路就源源不断迸发出来。这样大大提高了我的写作速度，写作压力也不像以前那么大了。

总之，应对压力是一个系统工程。需要多方面考虑综合安排。

注意劳逸结合，这样有利于能够在空中时保持较高的精力。

就是要让自己变得坚强起来，而且要学会与压力对抗，这样才能够保持好的工作状态。