高强度运动后吃的

2025-02-25 23:38:35

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回答1：

建议减肥期间不用不吃饭。（尽量零食和糖类不沾）
当然你晚饭可以不吃。但是早饭和午饭最好要吃。6 7成饱就可以。
早上最好是牛奶鸡蛋面包。不用太油腻。适当的粥也是可以的。
中午建议吃牛肉或鱼肉。面类少吃。因为它们在人体内消化以后属于
糖类。晚上吃一些水果蔬菜就可以了（如果你坚持的住）
实在不行。喝粥也可以。最好不要吃肉。
其实没有高效减肥。减肥主要还是在毅力。
因为你胖也不是一天胖起来的对么。
我也在减肥。希望咱俩减肥成功。
加油加油。~

回答2：

想高效就像你说的那样，大运动量+不吃饭。但是这只能是短时间的。减肥无非就是消耗和补充之间的比例。运动的时候消耗的自然就多，不补充（不吃饭）自然肉就少了。但你能保持一辈子都不吃么？不可能滴。这只能让你短时间内减掉一些肉，还包括肌肉和肥肉。一旦你开始吃，身体自然就会狂吸收了。
运动期间不要太节食，稍微注意点少油腻少盐就可以了。适当补充蛋白质，多吃些水果什么的。这种方法比较慢，但健康的多。而且不会有夸张的反弹。