20多岁的人有点驼背怎么才能校正？要多久？

你好，根据您的描述，驼背原因概括如下：骨骼不好导致驼背；脊柱弯曲度大导致驼背；青春期骨骼韧性好导致驼背；年龄大了骨质疏松导致驼背；日常坐姿不正规导致驼背；缺乏锻炼导致驼背；睡软床多导致驼背；枕头过高导致驼背；走路爱低头缩肩导致驼背；遗传导致驼背；没有做到“站如松,坐如钟” 导致驼背.
治疗方法概括如下：站立,行走,胸部自然挺直,两肩向后自然舒展；坐时脊柱挺直.看书写字时不过分低头,更不要趴在桌上.建议睡硬板床,枕头不要太高,脊柱在睡眠时要保持平直；加强体育锻炼；手术治疗等等.对了,还要补充一个——背背佳.

建议如果按照上面驼背的原因来看,想不驼背的话就应该是这样的：骨骼必须好；脊柱不能弯曲过大；坐姿要正规；要坚持锻炼；睡硬床不睡软床等等.
“加强体育锻炼”.经常锻炼身体的人驼背的就要比不锻炼身体的人要少很多,所以加强体育锻炼是很重要的.

平时走路的时候屁股上方脊椎那要挺直，不要去故意挺胸。坚持段时间就习惯了。

刻意的去矫正有时候不见效，主要还是把习惯养好，走路或坐着的时候，把腰挺直，慢慢习惯就不驼背了！比如你出门的时候，走路要抱着这样一种心态:"别人看见我驼背会觉得我很猥琐，"不直觉你就会把腰杆挺直！

背背佳有很大的帮助校正脊柱的作用，价格不到300元。我给孩子买了一个，感觉不错。

背背佳，主要是自己走路控制一下，可以试下每天贴墙站30分钟