你是想长脂肪还是肌肉？想长脂肪，多吃高热量的东西，比如糖，只要一日摄入的热量高于一日的消耗量，身体就会把多余热量转换成脂肪存储。想长肌肉，进行力量训练，加高蛋白饮食。方法找度娘：增肌ps脂肪体积是肌肉的3倍（同体积）。穿衣显瘦，脱衣有肉！！！！我爱好健身，不懂可以问。最后看你自己了！
去看下中医吧，是不是消化系统不好？
