长期失眠怎么办如何快速睡眠?

2024-12-02 05:27:47

推荐回答（5个）

回答1：

1.凡事保持平和的心态，睡前尽量放松；2.平时多吃安神补气的食物，百合，大枣，核桃都是不错的选择，别喝咖啡和浓茶，少吃辛辣刺激的食物；3.睡前喝些热牛奶，听听音乐，有一首超好听的轻音乐--极度放松睡眠轻音乐，你不妨下载听听看，很有效哦

回答2：

回答3：

讲真，还是要看具体情况，建议你用养今生沉香这个有帮助睡眠的，那个某Bα ○网络上可有。要做个正能量的人，希望大家都嫁给爱情而我嫁给超级农农?

回答4：

现在生活压力很大，越来越多的人，在夜晚会出现睡不着，整夜失眠的情况，想要改善这种情况，提高睡眠质量，除了晚饭不能吃太饱之外，我今天来教你们一个动作，可以帮助缓解失眠的症状。

回答5：

沉香薰和牛奶就很棒啦，除了香薰还有，以下方式试试：枣仁蜂蜜茶:取酸枣仁粉10克，兑上开水送服，也可根据自己的口味加点蜂蜜。对阴血不足、心悸怔忡、失眠健忘、体虚多汗等效果都非常好。