不管男生或者女生，18岁之后至少有5cm要突破和冲刺，信心也要有依据，那就是运动，不熬夜，注意营养。我锻炼已经9个月左右的时间了还长了4公分，我是22岁男。每天拉伸，一周至少4到5次，做的杨云风的锻炼日记里面的方法，热身跳绳，然后摸板跳60下，引体向上20，吊单杠20分钟。 喝牛奶！热身可以跑步，我没有跑步，我只跳15分钟跳绳就行了！咱的口号是，一定要长高，不为长高而长高，只为看不起自己的那份不甘心而运动！
女的不一定能长了，男的还能长3厘米，听说做一些运动还能长5至10厘米，不知道真假，采纳我。
我18岁刚刚半个月长了半厘米，体重还是80没变
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