想要练习三点头倒立，建议从手臂和核心力量开始。比如今天推荐的这套简短的练习。
第一：手臂与核心力量的加强
1斜板式变体
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先在斜板式保持5次呼吸右手放在背部保持5次呼吸右手落回斜板保持5次呼吸右腿抬高保持5次呼吸斜板式保持5次呼吸换边重复，做3组
2登山式
从下犬式开始，抬起右腿向上，5次呼吸呼气，肩膀向前推，弯曲膝盖找鼻尖，5次呼吸换边重复，做3组
第二：进入三点头倒立的方式
来到四脚板凳式，手腕对齐肩膀
呼气，弯曲手肘，手肘对齐手腕头顶在前方着地
双脚脚趾点地，脚跟抬高，双腿伸直髋部对齐肩膀，手肘内夹
膝盖放在肱三头肌，核心启动两个膝盖放到肱三头肌保持肩膀上提，双腿伸直有力并拢如果刚开始害怕向后倒，腿会在髋部的前方可以靠墙练习，克服恐惧，让脚来到髋部正上方
保持心态的开放
瑜伽三点头倒立，跟着小姐姐增强血液循环
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