如果运动过度导致软骨磨损，怎样做可以快速修复磨损的软骨？

很多年轻人喜欢运动，各种剧烈运动容易导致受伤，比如关节软骨的磨损。关节软骨磨损需要重视起来，我同学打篮球扭伤了脚导致关节软骨磨损，要想恢复起来很麻烦，所以平时运动一定要小心，注意自身安全。关节软骨磨损该怎么办呢？

关节软骨磨损，首先应该立即停止运动，要注意休息，然后使用一些消肿止痛药膏进行涂抹。长时间坚持一个姿势或者是做一个动作之后，如果感觉到了骨头或者是关节有酸痛、不适感觉，就应该引起重视，不要坚持不良动作或者是姿势，给身体一个自我修复时间。

当活动后，软骨相互压缩、放松可以像海绵一样吸收营养、排除废物，关节如果长期不活动，软骨无法有效得到营养，也会出现退行性变化及破坏，但是不恰当，以及过度劳累又会造成关节过度负荷，导致了关节软骨损伤。

保护关节和软骨最好办法就是游泳，不仅全身肌肉关节参与了运动，而且水浮力又可以减轻对于关节冲击和摩擦，其他不负重或者是少负重运动也可，比如说快步走，骑自行车等。

关节软骨磨损有一个重要的原因，是因为随着年龄的增长，人体的氨糖逐渐减少，而氨糖是关节不可或缺的营养，补充氨糖能修复受损的软骨，所以平时可以吃一些健力多氨糖软骨素钙片补充氨糖，还能增加骨密度。健力多氨糖软骨素钙片主要原料是碳酸钙、D-氨基葡萄糖硫酸钾盐、硫酸软骨素等，软骨的磨损可以通过补充软骨营养素慢慢调理。氨基葡萄糖、硫酸软骨素是骨骼营养成分。氨糖全名是氨基葡萄糖，是人体内天然存在的一种单糖，主要分布在软骨和结缔组织中，随着年龄的增长，人体内的氨糖合成会减缓，进而影响关节内软骨细胞的新陈代谢。

例如健力多氨糖软骨素钙片可以补充氨糖，促进关节内软骨细胞的新陈代谢，一般比较适合中老年人服用，补充人体所流失的钙质，一定程度上能够缓解关节疼痛。

这个阶段就要停止运动，多加休息了，多吃补钙食物

膝关节软骨磨损可以导致出现骨性关节炎，这是膝关节退行性变的表现，你可以做一下热敷，按摩，外用膏药处理，服用氨基葡萄糖治疗，并可以关节内注射玻璃酸钠润滑关节，平时避免剧烈运动。

可以去通过按摩来缓解疼痛，但是最好还是去医院看医生

如果是轻度磨损，减少运动量，可通过自身组织的修复功能而自行痊愈。如果是重度，需要找专科医生治疗，不可能快速修复，恢复都需要一段时间。