适量运动，一周三四次，一次一个小时，不一定要高强度的运动，只要保持运动就好。最重要的是调整饮食，其实我试过不运动只调整饮食结构，一个月瘦了四公斤（虽然没有坚持得很好，有时候也会放松偷嘴），所以我认为最重要的是合理饮食，但是千万不能节食，节食会降低基础代谢，基础代谢一降低那肯定不会瘦了
