立定三级跳远是发展腿部力量的很好的一个练习方法。在做立定三级跳远的时候，第三步跳不远的原因有这么几个：
一是腿部力量不足；
二是由于前两跳、特别是第一跳跳得太远，导致后两跳跳不起来；
三是技术方面的原因，第三跳落地技术十分重要，落地时，要做到收腹举腿。
想要改善第三跳跳不远的问题，应做到：
一是发展腿部力量，平时可以多练习蛙跳、立定跳远、负重下蹲等练习来提高腿部力量；
二是缩小第一跳的距离，增大第二、三跳的距离；
三是掌握正确的落地技术。
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多跳梯子，一步跳几格楼梯那种，连续跳找感觉
搞点二级蛙跳和单脚跳
收腹
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